린윤이의 생활필독✔️

오메가3 종류와 복용방법, 식물성 vs 동물성 차이점 총정리 ​오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 염증 억제 등에 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 하지만 체내에서 거의 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 오메가3는 크게 DHA, EPA, ALA로 나뉘며, 이 성분들이 어디서 유래했는지에 따라 동물성과 식물성으로 나뉩니다. 각각의 차이점과 복용 방법을 자세히 알아보겠습니다.​⸻​1. 오메가3의 종류​① EPA (Eicosapentaenoic Acid) • 주로 혈관 건강에 도움을 주며, 혈액순환 개선과 중성지방 감소에 효과적입니다. • 항염 작용이 있어 관절염, 아토피 등 염증성 질환 완화에 좋습니다.​② DHA (Docos..